Angst findes i mange forskellige afskygninger, og vi kender alle til angst i en eller anden grad. Men hvad vil det sige at have angst, og hvordan kan man behandle det? Angst kan både opleves fysisk og psykisk ved åndenød, hjertebanken og svimmelhed. Angst kommer af at noget føles farligt, og derfor reagerer kroppen på dette for at beskytte sig selv. Men hvordan kontrollerer man det?
Hvad udløser din angst?
Det er meget vigtigt at forstå sin angst. Hvad kommer den af? Hvad udløser angsten? Derudover er det vigtigt at man taler med sine nærmeste om det. Det er en vigtig del i behandlingen, og det kan derudover hjælpe at snakke med andre som står i samme situation. For at kunne kontrollere angsten skal man finde og lære forskellige teknikker, som vil kunne give dig ro. Det spiller en stor rolle i din angst behandling. Du kan gøre brug af mindfulness eller beroligende musik til at finde roen. Motion er også meget vigtigt for din mentale sundhed, da du frigør hormoner der får dig til at føle dig godt tilpas, derudover får du en pause fra de negative tanker og du kommer automatisk til at sove bedre, da du er fysisk udmattet. Du kan også bruge naturen til at få motion og finde ro. Du kan gå lange ture i skoven eller ved stranden, hvor du kan få hverdagen lidt på afstand. Det gavner både dit fysiske og mentale helbred. Skær ned på dit alkoholforbrug da det kan have negativ konsekvenser for dig, når du er syg med angst.
Opsøg hjælp
Hvis din angst er så lammende i din hverdag og er meget alvorlig, så vil psykologhjælp være brugbart. Kontakt din læge hurtigst muligt og få en henvisning til en psykolog. En autoriseret psykolog vil nemlig kunne give dig forskellige redskaber og værktøjer til at håndtere din angst.