Hvis du overvejer online terapi, er du ikke alene. I dagens verden er der flere og flere mennesker, der henvender sig til internettet for at få hjælp til psykiske problemer. Der er en række grunde til, at onlineterapi kan være en god løsning for dig: bekvemmelighed, overkommelige priser og anonymitet er blot nogle få af dem. Men hvad er onlineterapi? Hvordan fungerer det? Og hvad kan den hjælpe med? Læs videre for at finde ud af det!
Om online terapi
Online terapi, også kendt som e-terapi eller teleterapi, er brugen af digitale teknologier som f.eks. videokonferenceplatforme til at yde psykiske sundhedsydelser. Online-terapeuter bruger en række forskellige metoder til at hjælpe deres klienter med at håndtere mentale sundhedsproblemer som stress, angst og depression. Dette kan omfatte kognitiv adfærdsterapi (CBT) og andre evidensbaserede terapier, der fokuserer på at hjælpe folk med at ændre problematiske tankemønstre og adfærd.
Fordele ved online terapiform
For mange mennesker kan onlineterapi være mere praktisk end traditionel personlig rådgivning. Du behøver ikke at bekymre dig om at finde en terapeut, der er tæt på, eller om at komme til en aftale til tiden – alt du behøver er en internetforbindelse! Desuden kan online terapi være mere overkommelig end traditionel terapi, da du ofte kan betale for sessioner på en glidende skala eller pr. session. Endelig sætter mange mennesker pris på anonymiteten ved online rådgivning – det er lettere at åbne op om følsomme emner, når du ikke behøver at bekymre dig om, at nogen dømmer dig personligt.
Hvad online terapi kan hjælpe med
Online terapi er velegnet til behandling af en række mentale sundhedsproblemer. Disse omfatter stress og angst, depression, forholdsproblemer, traumer og posttraumatisk stresslidelse (PTSD), sorg og tab og andre mentale sundhedsproblemer, der kan forstyrre dit liv eller dine relationer. Online-terapeuter kan også anbefale selvhjælpsstrategier såsom mindfulness og livsstilsændringer, der kan hjælpe med at forbedre dit generelle mentale velbefindende. Hos Pernille Young kan du booke en tid til online terapi.
Stress og angst – Online terapi kan være særlig nyttig for folk med stress- eller angstrelaterede problemer, da den kan hjælpe med at identificere årsagen til angsten og udvikle strategier til at håndtere den. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) bruges ofte i online rådgivningssessioner for at hjælpe klienterne med at udfordre negative tanker og reducere følelser af angst.
Depression – Online terapi kan også være effektiv til behandling af depression. Terapeuterne kan bruge evidensbaserede teknikker som CBT og andre former for psykoterapi til at hjælpe klienterne med at forstå de underliggende årsager til deres depression og udvikle håndteringsfærdigheder til at håndtere deres symptomer.
Relationsproblemer – Uanset om du kæmper i et romantisk forhold, et familieforhold eller et venskab, kan online rådgivning give værdifuld indsigt i dine relationer, og hvordan du kan forbedre dem. Din terapeut vil hjælpe dig med at identificere eventuelle adfærdsmønstre, der kan være årsag til problemer i dine relationer, og udvikle strategier til at forbedre dem.
Traumer og PTSD – Traumefokuserede terapier som f.eks. kognitiv behandlingsterapi (CPT) kan være utroligt nyttige for folk, der har oplevet en traumatisk begivenhed. CPT er designet til at hjælpe klienterne med at bearbejde deres oplevelser, udfordre negative overbevisninger og udvikle copingfærdigheder til at håndtere symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD).