Mange af os har hørt om reformer træning, men ikke alle er sikre på, hvad det egentlig handler om. Reformér træning er en træningsform, der fokuserer på at styrke og strække musklerne ved hjælp af en maskine kaldet en reformer. Det er en stærk og effektiv måde at træne på, som er blevet populær i de seneste år. Der findes mange udbydere som her: https://ohmyoga.dk/holdplan/reformer/, da det er blevet så populært. Men hvad gør det så effektivt? I denne blog vil vi undersøge, hvad reformér træning er, og hvordan det kan gavne din træning.
Reformér træning er en træningsform, der hjælper med at styrke og strække musklerne ved hjælp af en rekvisit kaldet en reformer. En reformer er en lille, bænk-lignende maskine med en glideplade, som du ligger på. Maskinen har også nogle fjedre og reb, som kan justeres efter behov. Fødderne holder sig i fodstøtterne, mens håndtagene er fastsatte på forskellige punkter langs siden af glidepladen. Træningen på en reformer giver en lav-effekt men intens træning af hele kroppen. En af de største fordele ved reformér træning er, at det er lav-effekt men yderst effektivt. Det betyder, at det er meget skånsomt og godt for dem, der lider af skader eller har gennemgået operationer. Ved at bruge en reformer kan musklerne trænes mere målrettet og justeres bedre end ved andre træningsmetoder. Fokuseret muskeltræning på denne måde hjælper også med at skabe en langstrakt, tonet krop. Reformér træning kan også hjælpe med at forbedre kropsholdningen og balance. De fleste udfordringer med kropsholdning skyldes en svag core. Træning med en reformer udfordrer kroppen på nye måder, som hjælper med at styrke de vigtige stabiliserende muskler i kernen og forbedre balance og kropsholdning. En anden fordel ved reformér træning er, at det er meget alsidigt. Det betyder, at træningen kan skræddersyes til din individuelle krop og træningsbehov. Maskinen kan bruges til at træne næsten alle store muskelgrupper, og du kan justere øvelserne til at matche dit niveau. Reformér træning kan også hjælpe med at forbedre din fleksibilitet. Maskinen kan justeres, så du kan udføre strækketræning og forbedre fleksibiliteten. Dette er især godt for dem, der er stive eller har smerter i led eller muskler.
Reformér træning er en af de mest alsidige og effektive træningsformer, når det kommer til at styrke og strække musklerne. Når du træner med en reformer, udfordres din krop på nye måder, som hjælper dig med at forbedre balance, kropsholdning, fleksibilitet og styrke. Det er en lav-effekt, skånsom form for træning, der er ideel til alle – fra dem med skader eller operationer til dem, der ønsker at træne mere målrettet og tonet krop. Så hvis du leder efter en ny og spændende måde at træne på, så skal du prøve en reformer!